Zo wordt OptiRunner elke week beter

Betere schema's, de Chaser doet eindelijk mee, en een eerlijker afteltimer

Het rekenwerk achter je 28-dagenschema draait op een nieuwere versie. Voordat we overstapten, hebben we de oude en de nieuwe versie naast elkaar getest op verschillende lopers: van beginner tot iemand die traint voor een ultraloop. Een onafhankelijke beoordeling, zonder te weten welk schema van welke versie kwam, gaf de nieuwe duidelijk de voorkeur. De schema's zijn completer en concreter: elke week de juiste mix van trainingen, en per onderdeel een tempo met een gevoel erbij.

Een eerlijke misser die we bij dat testen vonden: heb je een hartslagmeter, dan hoort er elke week een Chaser in je schema te staan: onze achtervolg-run, die op je hartslag wordt gestuurd. Door een fout in het schemaformaat kwam die er nooit in terecht, en werd het stilletjes een gewone intervaltraining. Dat is nu opgelost. In de herstelweek krijg je in plaats van de Chaser een lichte intervaltraining.

Loop je een stuk op afstand, bijvoorbeeld 8 kilometer, dan telde de klok op je scherm soms af naar nul terwijl je nog een flink stuk moest. De geschatte tijd klopte niet met je tempo. Nu rekent de app die tijd zelf uit: afstand keer je tempo.

Eerlijk is eerlijk: het maken van een nieuw schema duurt nu twee tot drie minuten in plaats van één. Het wachtscherm past nu ook op kleine en lage schermen, zoals het buitenscherm van een vouwtelefoon. Dat geldt ook voor het meldformulier: dat blijft voortaan boven je toetsenbord.

Dit werkt meteen, zonder update. Bestaande schema's blijven zoals ze zijn; je volgende nieuwe schema krijgt de verbeteringen.

Voor je start kijkt de app of je telefoon je GPS laat meten

Een tester liep 83 minuten, maar zijn telefoon gaf de app geen locatie meer zodra het scherm uitging. Daardoor werd er bijna niets gemeten. De oorzaak zat niet in de app, maar in een instelling op de telefoon: een energiebesparende stand die het meten van je locatie op de achtergrond beperkt.

Daarom kijkt de app nu bij elke start of je telefoon goed staat ingesteld: locatie, energiebesparing, achtergrondbeperkingen en batterij. Staat alles goed, dan merk je er niets van. Staat er iets verkeerd, dan zie je precies wat, met een knop die je direct naar die instelling brengt. Wil je toch meteen lopen, dan kan dat altijd.

Valt je GPS onderweg toch weg, dan zegt Renée dat hooguit twee keer, met één keer uitleg erbij. Daarna laat ze je met rust en coacht ze gewoon door.

Dit zit in versie 1.2.87, die nu in de Play Store staat. Zie je het nog niet, sluit de app dan helemaal af en open hem opnieuw; soms moet dat twee keer.

Renée oordeelt alleen over wat ze meet, en je training gaat niet meer verloren

Bij een tester viel halverwege een sprint de GPS weg. Renée zei toen toch iets over zijn tempo, terwijl ze dat op dat moment helemaal niet kon meten. Dat hoort niet. Nu geldt: wat Renée niet meet, beoordeelt ze ook niet. Valt je signaal even weg, dan moedigt ze je aan om op gevoel door te gaan, zonder iets over je tempo te zeggen.

Soms sluit Android het scherm van de app af, bijvoorbeeld als je telefoon weinig geheugen over heeft. Renée praatte dan al door, maar gebeurde het vlak voor het einde van je training, dan kon het opslaan misgaan. Nu bewaart de app je eindstand apart. Open je de app later weer, ook als dat uren later is, dan wordt je training alsnog netjes opgeslagen. Stond je op pauze toen het gebeurde, dan kom je terug in je gepauzeerde training en begint er niet ineens een nieuwe.

Druk je in de cooling-down op pauze, dan blijft Renée stil tot je weer verder gaat. Daarna hoor je haar afsluiting precies één keer.

En een eerlijke misser: een tester met een snelle 5 km kreeg op zijn startscherm bij "Wat kun je nu lopen?" een voorspelling die bijna vier minuten te traag was. We vonden twee fouten. De berekening ging uit van je rustige duurlooptempo en maakte daar een wedstrijdtijd van die nog trager was, en runs van je horloge telden niet mee. Nu rekenen we met je snelste loop van de laatste acht weken, ook als die van je horloge komt, en staat erbij op welke loop de voorspelling is gebaseerd.

De voorspelling heb je al. De verbeteringen tijdens het lopen zitten in versie 1.2.86, die nu in de Play Store staat. Zie je het nog niet, sluit de app dan helemaal af en open hem opnieuw; soms moet dat twee keer.

Eén afstandsmeter, en Renée blijft praten als je telefoon het zwaar heeft

Een tester liep met zijn scherm uit en merkte dat Renée een half uur stil bleef. We zijn gaan zoeken en vonden meer dan één oorzaak. Als je GPS even wegvalt, zei Renée dat vroeger snel en vaak, en daardoor schoof de gewone begeleiding naar achteren. Nu wacht ze een minuut voordat ze zegt dat het GPS-signaal weg is, en pas als het tien seconden stabiel terug is, meldt ze dat het weer werkt. Intussen gaat haar gewone begeleiding gewoon door.

Bij een eigen buitenloop zagen we iets anders. De app had twee afstandsmeters die net iets anders telden, zodat het scherm en de stem het soms niet eens waren over wanneer een blok klaar was. Nu rekent alles met één meter, die we hebben afgesteld zodat kleine schommelingen in het GPS-signaal niet meer als extra meters meetellen. Eerlijk gezegd: daardoor kan je afstand een paar procent korter uitvallen dan bij eerdere runs. De nieuwe meting ligt dichter bij wat je echt gelopen hebt.

In de laatste kilometer van een duurloop was Renée soms minutenlang stil. Nu hoor je haar als die laatste kilometer begint, en halverwege nog een keer.

En een reparatie die je hopelijk nooit merkt: als je telefoon weinig geheugen over heeft, bijvoorbeeld omdat er veel apps openstaan, kon Android het beeld van de app afsluiten, en daarmee stopte ook Renée. Nu blijft ze gewoon doorpraten, en herstelt het beeld zich zodra je je scherm weer aanzet.

Alles zit in versie 1.2.83, die nu in de Play Store staat. Zie je het nog niet, sluit de app dan helemaal af en open hem opnieuw; soms moet dat twee keer.

Renée zeurt niet meer over je tempo, en weet wanneer het je goed afgaat

Loop je rustiger dan je schema aangeeft, dan zei Renée dat vroeger soms keer op keer. Voor iemand die net begint of gewoon een zware dag heeft, werkt dat eerder tegen dan mee. Vanaf nu zegt ze het hoogstens twee keer. Blijf je daarna in je eigen tempo, dan zegt ze dat dit vandaag jouw tempo is en dat het prima zo is, en dan laat ze het rusten. Wandelen mag ook.

Andersom werkt het ook. Loop je met een hartslagband en ga je iets vlotter dan gepland terwijl je hartslag rustig blijft, dan zegt Renée niet meer dat je moet afremmen. Ze laat je weten dat je het vandaag aankunt. Dit geldt bij de duurloop en de lange duurloop, en alleen als het verschil klein is: wie echt veel te hard gaat, hoort het nog steeds.

Wat je onderweg hoort en wat Renée achteraf zegt, klopt nu met elkaar. Zei ze tijdens het lopen dat je tempo vandaag goed was, dan zegt ze na afloop niet ineens dat het te langzaam was. Liep je hartslag tijdens een versnelling hoog op, dan krijg je geen opmerking over je tempo, maar over je inzet.

Ook opgelost: halverwege een blok zei Renée soms "je bent nu vierentwintig minuten onderweg" terwijl je net was begonnen. Ze bedoelde dat je nog vierentwintig minuten te gaan had. Dat zegt ze nu ook zo.

En een belangrijke reparatie in het menu: bij tien maaltijden stond niet elk allergeen vermeld dat erin zat. Dat is verbeterd, en de app controleert voortaan ook zelf de ingrediënten op allergenen, ook bij je eigen recepten. Elk nieuw menu dat Renée voor je samenstelt, gaat voortaan langs die controle.

Alles zit in versie 1.2.80, die nu in de Play Store staat. Zie je het nog niet, sluit de app dan helemaal af en open hem opnieuw; soms moet dat twee keer.

Je eigen recepten in je schema

Een tester vroeg ons of ze haar eigen maaltijden kwijt kon in de app. Haar schema kwam steeds met dezelfde dingen, en een paar daarvan at ze nooit. Vanaf vandaag kan het: bij Voeding staat onderaan Mijn recepten. Je typt de naam, kiest of het een ontbijt, lunch, diner of snack is, en zet je ingrediënten erbij met hoeveelheden, zoals je dat zelf zou opschrijven. Renée rekent uit wat er per portie in zit. Staat er ergens geen hoeveelheid bij, dan neemt ze een gangbare hoeveelheid en laat ze dat in het oranje zien, zodat je het kunt nakijken.

Zodra je het recept bewaart, komt het vanaf morgen regelmatig op je menu: ongeveer om de drie dagen, nooit twee dagen achter elkaar. De portie past zich aan je dag aan, op een zware trainingsdag iets meer en op een rustdag iets minder. Zit er iets in waar je allergisch voor bent, dan zet Renée het niet in je schema.

Ook "Lust ik niet" is beter geworden. Je vindt het nu ook onderaan bij Voeding en onder Meer, Mijn eten, en een wijziging geldt meteen vanaf morgen. En het werkt slimmer: wie vroeger "ui" invulde, kreeg per ongeluk ook geen fruit, kruiden of bruine rijst meer. Dat is opgelost.

Eerlijk verhaal erbij: bij het bouwen hebben we alle maaltijden in de app opnieuw nagerekend, en bij 36 van de 66 klopten de voedingswaarden niet goed genoeg. Meestal stond er te weinig. Die zijn verbeterd, zodat je dagtotaal beter klopt. Tik je op een maaltijd bij Voeding, dan zie je voortaan meteen de eiwitten, koolhydraten en vetten en de ingrediënten met hoeveelheden. Zie je het nog niet, sluit de app dan helemaal af en open hem opnieuw; soms moet dat twee keer.

Foto van je bord, en praat gewoon met Renée onderweg

Twee nieuwe manieren om met Renée te werken zonder te typen. Maak een foto van je bord en ze herkent wat erop staat, bijvoorbeeld "2 sneetjes volkoren brood, 70 g, 185 kcal", telt de calorieën en zet ze bij je maaltijd van vandaag. Onderdelen kun je wegstrepen, aanpassen of zelf toevoegen. Klopt de scan niet helemaal, dan vertel je dat gewoon in gewone taal onder "Vertel het Renée" en ze kijkt opnieuw. Je vindt "Scan je bord" op het startscherm onder "Foto's voor Renée", bij Voeding op een maaltijd, en in de Agenda (Voeding) via het camera-icoon. Onder de calorieën staat voortaan een simpele regel: gepland 573 kcal, na loggen 588 van 3.060 kcal vandaag. Nieuw is ook Chef Renée: een foto van je koelkast of voorraadkast levert een recept op dat past bij je dagmenu en je training, te vinden op het startscherm of bij Voeding onder "Hulp in de keuken".

Tijdens het lopen kun je nu ook gewoon tegen Renée praten via het microfoontje linksonder op het loopscherm: hoe lang nog, hoe snel loop ik, in welke fase zit ik. Pauze en ga door werken ook via je stem. We vonden en repareerden een vervelende fout waarbij Renées eigen stem soms als opdracht aan zichzelf werd verstaan; ze wacht nu netjes tot jij uitgesproken bent, en andersom.

Loop je met een Garmin of Polar, dan komen je runs automatisch binnen en vraagt Renée of het je geplande training was. Daarvoor is één tik nodig: Meer, Koppelingen, "Leestoestemming voor horloge-runs geven". De koppelpagina toont voortaan apart "Trainingen exporteren" en "Horloge-import". Verder stille reparaties: de maaltijdscan die niet opsloeg, dubbele horloge-runs, en een paar dingen rond het dagscherm. Alles zit in versie 1.2.70, die nu in de Play Store staat. Zie je de nieuwe onderdelen nog niet, sluit de app dan helemaal af en open hem opnieuw; soms moet dat twee keer.

Te makkelijk? Zeg het, en je week wordt pittiger

Een tester schreef ons dat haar trainingen te licht waren en dat ze al drie keer om zwaarder had gevraagd zonder dat er iets veranderde. Ze had gelijk: de knop "Past dit vandaag niet?" kende tot nu toe alleen de richting omlaag (verzetten, lichter, een pijntje). Omhoog bestond niet. Vanaf vandaag staat er een vijfde keuze: "Te makkelijk, mag zwaarder". Renée maakt dan de rest van je week een stap pittiger, met langere kernblokken en een iets scherper tempo, op dezelfde dagen. Je blessures en je niveau blijven de grens.

Eerlijk verhaal erbij: de wekelijkse vraag "hoe zwaar was je week?" werd wel netjes bewaard, maar bij het maken van je volgende week keek er niemand naar. Dat is nu gerepareerd. Vind je een week te licht of juist te zwaar, dan weegt dat vanaf nu echt mee.

Ook deze week: de startkreet bij een langer tempoblok is gedoseerd. Bij een blok van drie minuten hoor je niet meer "alles geven" bij de start, maar een stevig en vol te houden tempo. Alles geven bewaart Renée voor de laatste halve minuut.

Bugjacht: de app dacht heel soms dat je nieuw was

In onze eigen testronde vonden we een nare fout: heel af en toe belandde een bestaande gebruiker na het wegklikken van een training op het kennismakingsscherm, inclusief een knop om opnieuw te beginnen. Er ging nooit iets verloren, maar prettig is anders. De oorzaak bleek een timing-probleem diep in de opslaglaag; na een middag jagen is hij gevonden, gemeten en definitief verholpen. We testten tien keer achter elkaar op een echt toestel: tien keer goed.

Ook doorgemeten met verse testrondes: de herstelloop kreeg eindelijk de rustige aanmoediging halverwege die er altijd al had moeten zijn.

Update 1.2.69: typen werkt weer, en je eerste meters kloppen

Een tester meldde dat het toetsenbord raar deed in de app: backspace haperde en autocorrectie ontbrak. Terecht punt — het zat in een instelling van de app-schil die het Samsung-toetsenbord in de weg zat. Opgelost in de nieuwe versie die nu in de teststore staat.

Ook in deze update: de GPS warmt alvast op terwijl Renée je briefing geeft, zodat je eerste meters meteen kloppen. Afstanden tonen nu twee cijfers achter de komma. Vervang je een geplande training door een eigen keuze, dan blijft dat netjes zichtbaar in je agenda. En de app vertelt het je voortaan zelf als er een nieuwe versie klaarstaat.

Renées stem wacht niet meer

De grootste verbouwing sinds de start van de testfase. Renées stem werd eerst als compleet geluidsfragment gemaakt en dan pas afgespeeld; nu begint ze te praten terwijl de rest nog gemaakt wordt. Het verschil is enorm: Renée reageert nu ongeveer vijf keer zo snel, en de startknop van je training komt na een paar seconden vrij.

Omdat de traagheid weg is, kon de stem ook terug naar het mooiere stemmodel dat we eerder om die traagheid hadden weggestuurd. En er kwam coaching bij die eerst onmogelijk was: halverwege elke rustpauze kijkt Renée nu kort met je terug en vooruit, en haar sprint-aanwijzingen worden op het moment zelf gemaakt in plaats van uit vaste opnames.

Renée belooft niets meer dat ze niet kan waarmaken

Coach Renée zei in de chat wel eens dat ze iets zou regelen, zoals je maaltijden aanpassen, terwijl dat daarna niet gebeurde. Verwarrend, en dat hoort niet. Ze is nu eerlijk over wat ze wel en niet kan, en vertelt er meteen bij wat je zelf kunt doen.

Ook gevonden en gefixt: wie een kommagetal intypte (zoals 78,5 kilo in de kennismaking) zag een gevuld veld, maar de app las het als leeg. Zo'n klein dingetje waar je als gebruiker gek van wordt. Weg ermee, in de hele app.

Loop je met een sporthorloge? Dan telt dat nu mee

De meest gehoorde wens uit onze testervragenlijst: "ik loop met mijn Garmin en vergeet de app". Vanaf nu haalt OptiRunner je horloge-runs automatisch binnen via Health Connect, ook als de app tijdens het lopen dicht was. Zelfs krachttraining en fietsritten tellen mee in je week, en Renée vraagt netjes of die run van je horloge je geplande training was.

De app opent nu meteen op jouw dag

Testers moesten te vaak doorklikken om bij de kern te komen: wat staat er vandaag op het programma? De schermen Home en Vandaag zijn samengevoegd, alles over eten kreeg een eigen Voeding-tab, en Renée is nu een ronde knop die over het scherm zweeft. Staat ze in de weg? Je sleept haar gewoon naar een andere plek, en ze onthoudt dat.

Past het schema vandaag niet? Zeg het gewoon

Uit de gesprekken met onze testers kwam één rode draad: een schema dat niet meebeweegt, wordt na drie weken een schuldgevoel. Daarom staat er nu een knop "Past dit vandaag niet?" onder elke training. Geen tijd, te zwaar, een pijntje of vaste dagen die nooit uitkomen: je kiest wat er speelt en Renée bouwt je week opnieuw op, zonder dat er trainingen verloren gaan. Het schema is er voor jou, niet andersom.

Renée zegt het nu ook eerlijk als je te hard gaat

Te langzaam lopen kon Renée al benoemen, maar wie zijn sprints veel te hard liep kreeg een compliment. Dat klinkt aardig, maar zo maak je de rest van je training onnodig zwaar. Na een testronde met vier sprints op het scherp van de snede zegt ze nu eerlijk: "je ging te hard, en daar ga je straks last van krijgen". Een coach die alleen maar juicht, is geen coach.

Renées stem reageert bijna twee keer zo snel

Live meepratende stemcoaching is het hart van OptiRunner, en dan telt elke seconde. Na een week meten en blind luisteren (niemand hoorde verschil in kwaliteit) is de stem overgezet naar een snellere motor: de traagste reactie ging van bijna 18 naar ruim 9 seconden, en daar blijven we aan schaven.

Mystery Run: hardlopen als speurtocht

Wie elke week hetzelfde rondje loopt, kent de verveling. In Mystery Run stippelt Renée een geheime route uit langs plekken in jouw buurt en krijg je onderweg raadsels: "zoek de plek waar de boeken wonen". Elke run een verrassing, en de kilometers tellen gewoon mee in je schema.